秋假收心季：棠外初中用 “心” 护航，让孩子轻松回归校园

　　为帮孩子们平稳度过假后适应期，2025年11月17日至21日，棠外初中专门开设了“秋假‘重启键’”心理适应课程，用孩子喜欢的方式，帮他们从假期模式轻松切换到校园模式。

秋假收心季：棠外初中用 “心” 护航，让孩子轻松回归校园

　　这堂课程可不是临时安排，是由初中心理健康教研组提前反复研讨，在初中德育安全处的统筹指导下，精准设计了适应课程。为了让孩子容易理解，老师们还巧借大家熟悉的电脑操作概念，把心理调适变成了“重启状态”“清理杂念”“优化心态”三个简单步骤，让孩子一听就懂、一学就会。

秋假收心季：棠外初中用 “心” 护航，让孩子轻松回归校园

　　课程一开始的 “假期快闪回忆录”就特别热闹。孩子们用一句话分享假期里的开心事，再配上一个有趣的动作——有人模仿爬山时的“加油手势”，有人比划吃美食的 “满足表情”，课堂氛围一下子就活跃起来，孩子们也自然而然打开了话匣子。

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　　最让孩子有解压感的，是“心灵缓存大扫除”环节。老师让孩子们把假期没完成的小遗憾、心里的小烦躁写在纸上，然后亲手揉成纸团，扔进教室专门准备的心灵回收站。这个小小的仪式感，就像给心里腾空间，不少孩子扔完纸团后，都笑着说“感觉轻松多了”。

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　　“光清空负面情绪还不够，更要给孩子装满满正能量！”初中心理健康教研组长姚静老师说。在“系统优化加速”环节，孩子们跟着老师默念积极的话：“我能专注听好每一节课”“回到校园能和好朋友一起学习，很开心”；还一起找校园里的期待，有的说期待体育课的小游戏，有的说想赶紧和同桌分享假期见闻；最后大家一起做“一分钟正念呼吸”，慢慢静下心来。课程结尾，全班同学一起比出约定好的重启成功手势，既热闹又有归属感，孩子们都带着笑意结束了课程。

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　　课后有孩子跟老师说：“本来担心开学上课会走神，这堂课上完，感觉心里的杂念都被‘清空’了，现在知道该怎么好好上课了！” 这样的反馈，也让我们更确定，这堂课程真正帮到了孩子。

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　　其实，这堂心理课只是棠外初中关注孩子心理健康的一个小缩影。初中德育安全处主任袁成说，“孩子的成长不仅需要知识的滋养，更需要心理的呵护。这次课程就像一座心理桥梁，帮孩子平稳从假期过渡到校园”。未来，在“五项基本功”的基础上，我们还会继续深耕心理健康教育，用心守护每一个孩子的成长。

　　（初审/ 姚静 复审/毛泽民 终审/殷梦旭）