解锁“心”装备 助力新高考——棠外高中开展高三学生考前心理团辅活动暨2025年“5·25我爱我”心理健康节系列活动（八）

　　5月16日起，我校高中心理健康及生涯规划指导处联合高三年级组，面向高三学生开展为期三周的考前心理团体辅导活动。活动以团体动力学和积极心理学为理论支撑，聚焦“心理韧性+积极认知”，通过“健康激活-认知重构-情绪赋能-朋辈支持”四阶心理训练模型，系统提升学生心理韧性与积极认知能力。

棠外高中开展高三学生考前心理团辅活动暨2025年“5·25我爱我”心理健康节系列活动（八）

　　针对高三学生考前常见的“考试焦虑”“认知固着”“情绪耗竭”三大问题，团辅活动以“保持健康、接纳变化、感知美好、朋辈能量”为核心关键词，老师们将专业心理技术转化为四大沉浸式心理体验环节：一是健康激活，通过“健康赛道”运动肢体，强化“身体能量与心理能量正相关”的认知-行为联结；二是认知重构，借助“新版松鼠的世界”，通过高频次角色重组，引导学生建立“变化即常态”的成长性思维；三是情绪赋能，依托“感知美好”卡片游戏，以“正念呼吸”、“冥想训练”、“肌肉放松”、“自然接触”等策略激活积极情绪回路；四是朋辈支持，通过“好运连环掌”集体仪式，利用高频次肢体接触与口号共振激发社会认同效应，增强学生的自我效能感与归属感。

棠外高中开展高三学生考前心理团辅活动暨2025年“5·25我爱我”心理健康节系列活动（八）

棠外高中开展高三学生考前心理团辅活动暨2025年“5·25我爱我”心理健康节系列活动（八）

　　在此次团辅活动中，学生通过沉浸式体验点亮了心灵能量，他们纷纷表示，活动让他们学会了以更轻松的心态面对高考压力，如“刚开始觉得游戏只是放松，后来发现每个环节都藏着心理调节的‘密码’；“松鼠游戏让我突然明白，变化不可怕，害怕变化才是压力源。”

棠外高中开展高三学生考前心理团辅活动暨2025年“5·25我爱我”心理健康节系列活动（八）

棠外高中开展高三学生考前心理团辅活动暨2025年“5·25我爱我”心理健康节系列活动（八）

　　活动尾声，学生们用“心灵充电”、“轻装上阵”等关键词形容感受，不少人表示“从‘怕考砸’到‘想试试’，心态真的不一样了” 。

棠外高中开展高三学生考前心理团辅活动暨2025年“5·25我爱我”心理健康节系列活动（八）

　　高考不仅是知识的较量，更是心态的比拼。我校历来重视高三学生的心理健康教育，除常规心理课程外，我校高中心理健康及生涯规划指导处会结合学生实况，通过常态化心理团辅、心理咨询、心理委员机制等多渠道为学生提供心理支持，助力学生建立可持续的心理资源库。随着高考倒计时的推进，这场融合专业心理技术的团体辅导，已成为学生备考路上重要的“心灵装备”。

　　（初审/刘颖 复审/何璋 终审/苏宇）